גופי משתמש בתקליט הדרכה ובציוד התעמלות במאמץ להיכנס לכושר תוך שימוש במשקולות, במוטות מתח ובגומיות מתיחה. תוך כדי כך הוא מושלך מצד לצד, וגם מצליח לשבור את הרצפה ולהיזרק מהחלון. לבסוף הוא מסתפק בעמידה מאחורי קרטון החתוך בצורת השרירן שהוא שאף להיות.